Vestibular: "Como se preparar?"

    A pergunta acima aflige a mente de milhares de vestibulandos e "treineiros" pelo país, não importando se vêm das escolas da rede pública ou de escolas particulares, ela é crucial na hora de entrar ou não no curso desejado. 
    Como a segunda fase do processo seletivo da UEL (Universidade Estadual de Londrina), se aproxima, sendo realizada nos dias 30 de Novembro e 1° e 2 de Dezembro de 2014, entrevistamos duas profissionais, que passarão dicas importantes pra quem não quer aperto na hora da prova.

ALIMENTAÇÃO 

    A nutricionista Tatiana Hirooka Guerra - CNR 8443/p, Graduada na UniFil e pós graduada em Saúde Pública na UNOPAR e Nutrição Clínica e Alimentos Funcionais na UEL, preparou algumas dicas essenciais sobre como se alimentar antes do vestibular:

- Primeiramente deve-se manter o corpo bem hidratado, consumir pelo menos 2 litros de água ao dia para manter o funcionamento do organismo adequado;

- Consumir alimentos integrais e fontes de vitaminas do complexo B, auxiliam na concentração e melhora do humor (pão e arroz integral, aveia, gérmen de trigo, nozes, castanhas...)

- Deve-se evitar refeições pesadas, ricas em gordura e excesso de carne, pois pode dificultar a digestão e causar sonolência;

- Consumir peixes como sardinha, atum, cavalinha ou salmão, ricos em ômega-3 ajudam a melhoram a concentração do vestibulando.

  E na hora da prova é recomendado ingerir:

- Barrinhas de Chocolate amargo (>55% cacau), que reduz a ansiedade e melhora o humor

- Consumir pequenas quantidades de água para se manter hidratado

- Beber chá mate com açúcar, que mantém o candidato mais alerta durante a prova

- Consumir alimentos salgados, como o amendoim ou nozes, para evitar a queda de pressão

- Além disso é recomendado levar alguma fruta/barrinha de cereal, pois estes contêm carboidrato que fornecem energia

Para mais informações, a nutricionista Tatiana Guerra possui uma página no Facebook "Nutricionista Tatiana Hirooka Guerra" (link: https://www.facebook.com/tatianaguerranutricionista?hc_location=timeline) e atende no 
Centro Vitta.

PSICOLÓGICO

    A psicóloga Cíntia Aparecida Barbizan - CRP 08/17145 , graduada em Psicologia pela Universidade Estadual de Londrina (UEL), especializada em Neuropsicologia (CDN/Unifesp), listou dicas valiosas para diminuir o estresse e a ansiedade na hora da prova:

- "No dia que antecede o vestibular, procure descansar, distrair. Não é o momento para fazer resumos ou revisões. Vestibular é diferente de provas do colégio em que você consegue estudar na véspera. A prova do vestibular é mais complexa e envolve todos os conteúdos de uma vez, será impossível rever tudo um dia antes, então esqueça isso e descanse. Confie que você estudou durante o ano e está preparado para a prova."

- "Evite dormir tarde ou fazer atividades que cansem demais, o ideal é manter a rotina como se fosse qualquer dia. Inclua atividades prazerosas, como leitura de um livro que não tenha a ver com matérias, filmes, conversa com os amigos e familiares."

- "No dia da prova, se alimente bem, ingira bastante liquido, pois os vestibulares acontecem frequentemente na época quente do ano, então para evitar desconfortos e mal estar evite comer alimentos gordurosos."

- "A ansiedade estará presente antes e durante a prova, porém concentre-se na leitura das perguntas e sinta-se seguro de que fez e está fazendo o seu melhor. O resultado será uma consequência disso tudo."

    Para mais dicas e informações, a psicóloga Cíntia Barbizan atende no Instituto Innove (site: http://www.institutoinnove.com.br/).

    Para passar no vestibular não existe uma "receita de bolo", mas com as dicas e conselhos da nutricionista Tatiana Guerra e da psicóloga Cíntia Barbizan, além de principalmente, muito estudo e foco, o sucesso no grande dia é garantido.